Kung ikaw ay may problema sa pakikitungo sa cravings alak at nahanap mo ito mahirap na hawakan, at pagkatapos ay artikulong ito ay lamang ng tama para sa iyo. Alamin kung paano talunin cravings at malaman kung paano maaari mong hawakan ito uri ng atake sa gayon ay maaari mong panatilihin ang iyong pagtitimpi walang paghihirap ng marami.
Pagkaya sa cravings ng alak ay isang mahalagang aspeto upang tumingin sa upang kung talagang nagnanais na makakuha ng out ng alkohol. Dapat mong subukan na gawin ang iyong pinakamahusay na hindi upang bigyan ng up sa mga ito upang maaari mong maiwasan ang pagbabalik sa dati mula sa nangyayari. O dapat kang humingi ng para sa epektibong paraan sa kung paano hindi na karanasan ito sa unang lugar.
Ang unang hakbang ay upang maunawaan ang mga kaaway. Kung nais mong talunin cravings alak dapat mong kumuha ng oras upang matukoy kung magkano ang lakas na ito ay may sa gawin sa inyo. Dapat mong malaman kung paano maaari mong ihinto ito sa lalong madaling ito na nagsimula at kung paano maaari mong maiwasan ang mga urges para sa patuloy na paglusob sa iyo, pisikal at psychologically.
Dapat mo ring kumuha ng oras upang matukoy kapag ang pakiramdam mo o karanasan ang karamihan ng mga cravings na nangyari. Karaniwan, maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang listahan ng iyong mga gawain araw araw na kaya na ikaw ay maaaring upang matandaan kung ano ang naganap bago ang atake cravings. Ang sitwasyong ito ay gumagawa din ng ka malaman ang huling kaganapan at maiwasan ang paggawa ng ito o gawin ang iyong pinakamahusay na upang maiwasan ito mula sa nangyayari muli sa hinaharap. Mga bagay, pangyayari o tao na maaaring trigger sa iyong cravings ay dapat na iwasan upang maaari mong ganap na ihinto iisip tungkol sa alak muli.
Isa pang bagay upang isaalang-alang ay upang panatilihing ka busy sa iba pang mga mahalagang mga bagay na enjoy ka bukod sa paggawa ng makatawag pansin sa isang session ng pag-inom. Ito ay maaaring makatawag pansin sa sports tulad ng paglalaro ng basketball at baseball o lamang ng pisikal na gawain tulad ng pagtakbo at mabagal na takbo sa iyong backyard kaya na maaari mong kalimutan ang tungkol sa iyong pag-inom ugali. Maaari mo ring gawin ehersisiyo sa isang gym o sports center na pigilan ka mula sa pabitin out sa iyong dating kaibigan sa inom at mga kaibigan. Ang pagkakaroon na sa isip, dapat kang humingi ng para sa mga gawain na maaari mong umaakit sa hindi bababa sa habang ikaw ay iniwan ng alak.
Ang pagkakaroon ng isang nakatutok isip ay din play ng isang malaking papel sa pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak. Pisanin sa mga plano at hindi kailanman ipaalam sa anumang bagay na dumating sa iyong paraan. Sa karagdagan, tandaan ang lahat ng mga bagay na nangyari sa iyo habang ikaw ay umaasa sa mga sangkap. Ito ay maaaring ang lahat ng mga kaganapan at mga pangyayari na naranasan mo habang nasa ilalim ng impluwensiya ng alak.
Mayroong maraming mga pagkukusa na maaari mong yakapin na huminto sa cravings alak o sa hindi bababa sa bawasan ang mga sintomas habang ikaw ay nasa proseso ng iniwan inom. Ang mga ideya ay upang kalimutan ang tungkol sa mga ito at kontrolin ang kanyang atake sa gayon ay maaari mong tuparin ang mga tunay mahirap na gawain ng iniwan ng alak.